调整睡姿

舒服的孕妇睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是失眠在孕晚期，最好采用左侧卧位为好，多梦调理上海代妈应聘机构有哪些这样可以缓解子宫的孕妇供血不足，避免增大的失眠子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉。如果下腔静脉受压，多梦调理血液回流受阻，孕妇准妈妈就容易出现胸闷、失眠气急、多梦调理下肢静脉曲张，孕妇不仅影响身体放松，失眠上海代妈应聘机构有哪些也会造成晚上多梦。多梦调理

别轻易被梦境干扰

请不要因为不愉快的孕妇梦境而影响到你的情绪、甚至日常的失眠作息，因为梦境只是多梦调理梦境，并不是真实的。孕期可以养成记录梦的习惯，将反复出现的梦境一五一十写下来，通过梦境，你或许可以了解到隐藏的、需要解决的问题，从而在生活中加以改善。

加强孕期的心理健康

当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态。同时，睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，这有助于改善睡眠。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，那准妈咪就应该及早到医院就诊了。

睡前做好准备

如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了。你可以尝试每天晚上睡前30分钟，对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠质量。

饮食调理

经常性失眠多梦的孕妈妈可通过食疗来改善，比如睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。